jakie ćwiczenia

[...] artykuł moniaiadi że też go nie miałem wcześniej... szczególnie cenne są ilustracje ćwiczeń na szczęście jednak wszystko robiłem jak należy :). dziś zaczynam 8 tydzień od operacji, jeżdżę rowerem, teraz jazda rowerem zastępuje u mnie w zasadzie wszystkie dotychczasowe ćwiczenia jakie dotąd angażowały u mnie mięśnie uda. Zgięcie ok. 170 stopni.

średnio zrozumiałem kolega, i jakie podciąganie jak ja tego nie robie na treningu a ty mi o 8 razach na drążku piszesz? razy pięć to jeszcze bym uwierzył ale nie 8 podciągniec ;) uzywam mało fachowego języka i chyba sie w czyms nie zrozumielismy i sory pomylilem kolejnosc plecy sa przed bicem zle napisalem poprostu a unoszenie nog - chodzi mi o [...]

[...] domowych już od roku - lecz nie mam żadnego planu ćwiczeń :/... ostatnio dostałem Atlas, więc mogę sobie urozmaicić ćwiczenia w domu ;D ... trochę już zaznajomiłem się jakie można na tym sprzęcie wykonywać ćwiczenia i jakie partie mięśni można ćwiczyć... Chodzi mi głównie o plan ćwiczeń, taki który pozwoli mi wyrzeźbić sylwetkę (szczególnie [...]

[...] http://img580.imageshack.us/i/40064437.png/ 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]

[...] Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]

[...] wiele innych osób tutaj...Ramiona raczej osobno, jeżeli chcesz na nie ustanowić mniejszy lub większy priorytet+patrzysz na swój ostatni trening ramion, stwierdzasz, jakie ćwiczenia robiłes ostatnio i zamieniesz te, które da się zamienić+dorzucasz jakieś inne nowe bodźce/metody, tak jak nadmienił Apokalipsa.... Oczywiście ćwiczenia i tak [...]

[...] z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie powinieneś robić na [...]

[...] opłaca trenowac przez pewien okres czasu stałą rozpiską treningową i zmieniać stałą rozpizke co jakiś czas, na inną-też stałą. Dlaczego? Anobo przynajmniej mozesz zauważyć, jakie ćwiczenie na ciebie dobrze działa, możesz z danych ćwiczeń po prostu"więcej wyciągnąć", niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia. Ta metoda ze zmienianiem [...]

[...] 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć [...]

wijas89, a jakie bys wyrzucil? moze cos bys jeszcze polecil jakie jeszcze moge robic, bo 2 cwiczenie to chyba malo:), co do nog tomam 3 cwiczenia plus cwiczenia podczas treningow pilki noznej, to nie tylko bieganie

Właśnie, może mi ktoś pomóc z tymi ćwiczeniami na siłce?? Tzn chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej, na których przyrządach, ile mniej więcej serii i powtórzeń. Ja właśnie zacząłem 19 tydzień i pasiło by mi zacząć tą siłke, bo w sumie lenistwo, jedyne co to na basen chodziłem, a no jeszcze do pracy poszedłem a tam tez musze troszkę [...]

[...] pozostałe. Po wyciskaniu francuskim sztangi na triceps daj prostowanie ramion z linkami i z "rozrywaniem"linek w dolnej fazie ruchu. Na barki dowalasz ćwiczenia jakie znasz widzę, a brakuje ci głównego ćwiczenia z porządną progresją. Zresztą to się tyczy chyba większości partii... Plecy-robisz martwy ciąg niby na koniec pleców, a [...]

adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]

A Ty Szakal jakie ćwiczenia preferujesz?? Można np z gryfem czy tam lekkim obciązeniem małe przysiady robić czy raczej nie?? Dzięki Monia, a możesz mi jeszcze napisac przykładowo Twój cykl(ile ćwiczen różnych w dniu robisz na noge), ile robisz serii, powtórzeń?? Jeśli Ci się chce:) Kużwa po pracy jestem dość zmęczony, noga mnie lekko pobolewa... [...]

Wiesz nie zebym sie czepiał ale 3 ćwiczenia robiłeś 2 godziny ? I jakie te pompki robisz że tylko po 5 powtórzeń dajesz rade ? Siady good

Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

Siema O jakiegoś czasu dręczy mnie temat nadwagi. Mam 15 lat i ważę 57 kg przy 170 cm wzrostu, w pasie mam około 80 cm. Ogólnie jeśli stoję normalnie to brzuch mi nie wystaje, ale jak mocno się "wypnę" do przodu to trochę wystaję. W wolnym czasie gram w piłkę. Mi się wydaję, bo ręce mam chude w porównaniu do moich rówieśników, ale moje nogi a [...]

tzn chodzi mi o to ze nie wiem jakie ćwiczenia wziasc bo rożne zestawy w postach o ACT były i nie wiem jakie i jakie byście mi doradzali ;)

Siema mam 23 lata 177cm wzrostu i 117kg wagi mógł by mi ktoś pomóc jaką mam dietę zastosować i jakie ćwiczenia. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41% Aktywność w [...]

Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]